心臟是人體的“發(fā)動機”,是人體機能運行的動力源。在全球范圍內(nèi)，心血管疾病已逐漸升至為威脅人類健康的“第一殺手”，那么，除了年齡增長的影響，心臟還“怕”哪些事？
心臟是一個肌肉發(fā)達的器官，和成年人的拳頭差不多大小。它位于胸腔，更具體地說，是位于在兩肺之間一個叫做縱隔的空間。心臟被一層叫做心包的膜所覆蓋，它將心臟與縱隔的其他結(jié)構(gòu)分開。這個位置允許心臟完成它的工作，將富含氧氣的血液泵入全身，并將缺氧的血液輸送到肺部，在肺泡進行氣體交換。
心臟由四個腔室組成，整體上可以分為由右心房和右心室組成的右心和由左心房和左心室組成的左心。兩個心房都有被稱為心耳的突起，在需要的時候心耳可以增加心房容量。
除了年齡，心臟還“怕”哪些事？
1、肥胖
由于體內(nèi)堆積過多的脂肪，脂肪代謝異常，引起血脂升高，血脂堆積在血管壁，導(dǎo)致動脈斑塊形成，管腔堵塞，影響冠狀動脈供血，導(dǎo)致心臟代謝能力下降，使心肌功能減退，導(dǎo)致心力衰竭。
2、煙酒
過量飲酒會引起心率加快，導(dǎo)致血壓升高，進而誘發(fā)心律失常，增加罹患心臟疾病的幾率。
小酌怡情，大酌傷身，日常生活盡量不飲酒，飲酒需適量。
3、代謝綜合征
血壓、血糖、血脂的升高，對心臟病的影響重大。血糖增高得不到控制會促使動脈硬化，加重管壁的硬化，管腔的狹窄，繼而血栓形成，造成高血壓和心腦血管??；血壓增高可以促使胰島素抵抗血糖增高，加重冠心病，造成血管狹窄；冠心病可以反過來應(yīng)激性地引起血糖增高和血壓增高。當(dāng)血液中膽固醇、甘油三酯等脂質(zhì)水平過高時，會逐漸在血管壁上沉積，形成粥樣硬化斑塊。使血管腔變窄，血流受阻，影響心臟血液供應(yīng)。若病情加重，斑塊可能破裂、出血，引發(fā)血栓形成，進一步阻塞血管，導(dǎo)致心肌缺血、缺氧，甚至引發(fā)心肌梗死等嚴重的心臟疾病。
4、飲食不節(jié)
過量飲食，胃腸消化食物的負擔(dān)就會變重，會需要更多的血液來幫忙。此時心臟壓力較大，易導(dǎo)致心肌缺血。
此外，還有許多人喜歡吃油炸食品，它里面的大量油脂，容易導(dǎo)致血脂升高，出現(xiàn)斑塊、血栓，甚至心肌梗死。
建議大家保持健康、規(guī)律的飲食習(xí)慣。
5、犯懶不愛動
久坐不動時，血液流動緩慢，容易造成血栓，血栓一旦脫落，可能就會阻塞大腦血管、心肺血管，進而導(dǎo)致腦梗、心梗等。
建議穿著寬松舒適的衣物，每坐30分鐘就起來活動身體。
6、睡眠功能異常
睡覺打呼嚕不一定是睡得香，也可能是睡眠呼吸暫停綜合癥的表現(xiàn)，這時候，大腦、心臟等器官缺氧，容易誘發(fā)夜間急性心肌缺血甚至心梗。
建議經(jīng)常打呼嚕的人前往醫(yī)院呼吸科進行檢查。
7、負面情緒
極度悲傷和憤怒時，有可能會出現(xiàn)胸痛、氣短、胸悶等癥狀，醫(yī)學(xué)上叫“心碎綜合癥”。
平常要放寬心，注意多休息，保持愉悅心情，避免極端情緒出現(xiàn)。
心衰患者平時要注意什么？
1、飲食調(diào)理
通常食物應(yīng)選擇富含必需氨基酸的優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、瘦肉、淡水魚等。避免飲用刺激性的飲料，如濃茶，咖啡等，同時戒煙戒酒，注意鹽的控制，每天不超過2克，注意避免隱性高鹽食品,如皮蛋、醬菜、腌肉等，勿暴飲暴食，尤其是晚餐勿吃得過飽，以免增加心臟負擔(dān)。
2、自我監(jiān)測
心衰者平時注意觀察自己脈搏、血壓、面色、尿量、體重的變化。當(dāng)出現(xiàn)心慌、咳嗽、呼吸困難，難以平臥、浮腫、惡心、嘔吐、尿量減少、一天之內(nèi)體重增加1000克以上等癥狀，說明心衰加重，應(yīng)立即去醫(yī)院就診。
3、定期隨訪
心衰的治療是一個長期的過程，病情穩(wěn)定后每隔2-3周必須到心衰門診或者心血管專科門診就診，按時服藥，并定期做超聲心動圖，心電圖等檢查。
心臟最喜歡的飲食習(xí)慣
1、增加鉀元素：
多食用富含鉀元素的食物，不僅可以調(diào)控心率，還能穩(wěn)定血壓，排出體內(nèi)多余的鈉。香蕉、番木瓜、土豆等食物富含鉀元素。
2、增加鎂元素：鎂元素對于心臟肌肉有良好的節(jié)奏性作用，因此建議增加玉米、大豆、杏仁、紫菜等富含鎂元素的食物攝入。
3、增加蛋白質(zhì)：每天建議增加3.5%~5.5%的蛋白質(zhì)供能，可以適量攝入瘦肉、豆類和牛奶等富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食物。
3、增加纖維素：多攝入纖維素有助于降低血壓、血脂和血糖，可以增加全麥粉、糙米、燕麥、小米等谷物的攝入量，每天攝入300~500克新鮮蔬菜。
專家建議：可以采用現(xiàn)代醫(yī)療檢查方法，如冠狀動脈CT血管造影、心臟彩超、心電圖檢查等，可早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)早治療，從而更好地守護心臟健康。